Hace algunos años que se ha observado que las personas recurren a los horarios matutinos para ejercitar sus cuerpos. Para algunos la preferencia de los horarios varía entre la mañana, tarde o noche y cada espacio del día tiene un impacto diferente en cada persona según su metabolismo.
El entrenamiento matutino abre las ventanas hormonales
Cada individuo tiene una disposición distinta con la que maneja su cuerpo mediante la actividad física y depende del objetivo que este aspire llegar a través de los diversos entrenamientos.
Para obtener mejores resultados se dice que la mañana es mejor porque es provechoso para nuestro sistema corporal y que además te ayudará a mantenerte saludable durante la jornada diaria por lo cual te mostraremos qué puedes lograr en un día si te ejercitas en la mañana.
El deporte es beneficios a cualquier edad, pero para cada segmento tiene unos beneficios diferentes, si te interesa, lee en nuestro blog los beneficios que tiene para la gente mayor.
Comencemos por saber qué nos aporta el horario matutino:
Es necesario que establezcas tu rutina
Las personas que comienzan a hacer deporte no suelen tener un horario fijo por la variedad de sus obligaciones diarias, por lo que no tienen un espacio fijo. Con el horario matutino el cuerpo se adapta con más facilidad, una vez que te activas ¡ya no podrás detenerte!
Te sorprenderán las ganas que tendrás de seguir entrenando en ese horario y la agilidad de tu cuerpo. A diferencia de otros espacios en el día, la mañana te ayudará a mantenerte en un horario fijo.
El cuerpo es más receptivo en el día
La flexibilidad y resistencia se logra con facilidad en la mañana dado a que los niveles hormonales son más altos, especialmente las testosteronas en los hombres. Abre las ventanas hormonales dándonos más intensidad con los ejercicios anaeróbicos y se fortalecen con más rapidez los músculos.
Te ayuda quemar grasas
Cuando el cuerpo se encuentra en ayunas es más sencillo quemar la grasa que se encuentra reservada en nuestro organismo cuando nos levantamos, por lo tanto podemos disminuir hasta un veinte por ciento lo que le da la garantía al deportista acelerar el proceso de adelgazamiento para mantenerse en forma.
Es una manera de relajar nuestro organismo
A diferencia de otros horarios del día, la mañana nos ofrece la oportunidad permanecer por mucho más tiempo relajados porque nos ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y alivia el estrés del cuerpo por la gran cantidad de hormonas segregadas en el cuerpo.
Las endorfinas permanecen en nuestro sistema a lo largo del día haciendo que el organismo responda de manera satisfactoria.
Genera un mejor descanso
Levantarnos temprano para hacer ejercicios es beneficioso porque esto nos permite que conciliemos el sueño con mayor facilidad, lo que mejora gradualmente la calidad de nuestro descanso. Levantarnos a la misma hora es una forma de disciplinar el cuerpo y fortalecerlo para que funcione correctamente.
Nos hace disfrutar más de un buen desayuno
El desayuno es la primera comida del día por lo que no la podemos dejar a un lado ni mucho menos saltarla. Cuando nos ejercitamos en la mañana esto nos abrirá el apetito y regular nuestro apetito durante el día.
Balancear el desayuno ayudará a que el metabolismo evolucione correctamente.
Aumenta tu energía
El entrenamiento matutino ayuda a que el organismo se active de manera inmediata por lo que eso incrementa no solo nuestras fuerzas sino que nos da mucha más energía para el procesamiento de nuestra jornada diaria.
No hace falta un café sino los mismos ejercicios funcionan perfectamente como el mejor energizante para nuestro cuerpo.
Los ritmos circadianos y el sistema endocrino se benefician
Despertarse a la misma hora hace que nuestro organismo se prepare con antelación para su habitual funcionamiento, por esto y al levantarnos nuestras hormonas están listas para bombear la sangre que el organismo requiere al sistema cardiovascular y regular a fin de prevenir complicaciones cardíacas.
Los ritmos circadianos y el sistema endocrino son los que principalmente se benefician cuando nos levantamos para ejercitarnos.
Te hace sentir más satisfecho
Por la mañana nuestro cuerpo está mucho más receptivo porque ya hemos descansado y nos enfrentamos a un largo día, y para todo deportista alcanzar un objetivo es sin duda un motivo para estar satisfecho.
Aunque para muchos no es nada fácil entrenar durante la mañana, es cuestión de disciplina y un compromiso consigo mismo que nos debe llevar a superar cualquier obstáculo que enfrentamos.
No tienes que dejar tu trabajo para ejercitarte
El horario matutino no irrumpe con ninguna de tus actividades diarias, al despertarte haces ejercicio sin que te sientas agotado previamente por el día.
Es preciso que mantengas en orden tus responsabilidades para cumplir con cada uno de los ejercicios que te plantees. Entrenar a diario te mantendrá activo, mejorará tu manera de alimentarte y te dará más energía.
